離婚后有睡眠問題怎么辦？廣州協(xié)議離婚律師告訴您
雖然有些人在壓力和焦慮時可能會暴飲暴食，但其他人可能會發(fā)現(xiàn)他們的食欲消失了。您可能會發(fā)現(xiàn)自己缺乏饑餓感和食欲，這可能會導(dǎo)致您吃得過少，并錯過重要的能量和身體功能營養(yǎng)素。如果是這樣的話，有一些技巧可以告訴你如何在沒有心情吃飯的情況下至少獲得一些重要的營養(yǎng)。廣州協(xié)議離婚律師會把這個問題講明白。
確保每天攝入足夠的蛋白質(zhì)。如果您發(fā)現(xiàn)自己沒有心情做飯或計劃用餐，預(yù)制的蛋白質(zhì)奶昔是一個簡單的選擇。冰沙或蛋白質(zhì)奶昔也是一個好主意。添加一些水果、果汁、蛋白粉、牛奶或酸奶，甚至菠菜或羽衣甘藍(lán)，以方便快捷的方式獲取各種營養(yǎng)。
簡單的飯菜，如湯和沙拉，營養(yǎng)豐富、方便，不餓時也能輕松食用。考慮添加每日復(fù)合維生素，以補充您的飲食，補充您可能因飲食不足而缺乏的一些營養(yǎng)素和礦物質(zhì)。
約一個朋友或家人出去吃飯。有時，一邊享用美食一邊與親人聊天的社交性質(zhì)可以幫助鼓勵您吃飯。
邀請朋友、家人或鄰居與您一起每天散步或參加鍛煉，以趕上和社交。這可能是您需要的動力，可以幫助您保持責(zé)任感。
如果您在離婚前經(jīng)常鍛煉身體，那么保持日常鍛煉會幫助您獲得成就感、緩解壓力、擁有社交出路，并讓您在身心上都感覺更好。
失眠、失眠和睡眠困難是處理離婚時的常見問題。睡眠并不總是與體育活動和健康飲食有關(guān)，但這兩種習(xí)慣可以通過多種方式改善睡眠。
有證據(jù)表明鎂有助于睡眠。研究表明，低鎂飲食可能會導(dǎo)致難以入睡和保持睡眠。富含鎂的食物包括堅果、菠菜、谷類食品、豆類、豆?jié){和花生醬。
褪黑激素有助于調(diào)節(jié)您的晝夜節(jié)律，這有助于調(diào)節(jié)您的睡眠-覺醒周期。褪黑激素存在于多種食物中，并且有許多褪黑激素補充劑可用。
一些有助于睡眠的食物包括櫻桃、火雞、堅果、茶或乳制品。櫻桃含有褪黑激素，堅果含有鎂?；痣u和乳制品含有色氨酸，它是血清素的前體，血清素是一種與放松有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)。脫咖啡因茶也有助于放松。
鍛煉也有助于改善睡眠。跟上您的日常鍛煉有助于您更快入睡、保持睡眠并睡得更深。沒有神奇的數(shù)字，但一些證據(jù)表明，每天大約 30 分鐘的有氧運動意味著當(dāng)晚睡眠改善。
除了鍛煉和營養(yǎng)之外，養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣。也許這意味著洗個輕松的澡，讀一本平靜的書，進(jìn)行冥想或祈禱練習(xí)，寫日記或其他平靜的技巧。
最重要的是，照顧好自己，善待自己。自我照顧是您在離婚的另一邊可以做的最重要的事情之一。照顧好自己會幫助你在離婚后感覺最好。
此外，寫日記、看治療師或輔導(dǎo)員以及社交也很重要。談到健康，身體健康很重要，但情緒和心理健康也很重要。
廣州協(xié)議離婚律師發(fā)現(xiàn)，諸如膳食計劃、膳食準(zhǔn)備、和朋友出去吃飯、鍛煉身體和設(shè)定目標(biāo)等都是讓自己忙碌的方式。保持忙碌有助于讓您的思緒遠(yuǎn)離離婚的壓力，所有這些活動都將幫助您在如此高壓力的情況下保持健康。
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